Здраве и здравеопазване

Доказани методи за подобряване на зрението

Един от основните принципи в медицината е, че когато един мускул не се използва, той отслабва. Както всеки друг мускул, очните мускули също трябва да се тренират, за да бъдат здрави и силни, защото в противен случай зрението се влошава. За щастие обаче, има доказани методи, които могат да помогнат в това начинание. Чрез тях дори може би да се постигне подобрение на зрението си, но колко осезаемо ще е то зависи от много фактори. Въпреки това нищо не пречи да опитате.

Избягвайте преумората на очите през деня. Ако това е невъзможно заради работата ви, просто се опитайте веднъж на 2-3 часа да затваряте очите си за няколко минути, за да отпочинат.

На изображението отдолу са показани 16 основни и добре познати упражнения, които можете да правите, за да тренирате очните мускули. Правете ги всеки ден в реда, в който са показани.

1Ако имате очила с диоптър, опитайте се да намалите времето, през което ги носите. В случай, че това не е възможно, поне ги сваляйте за кратко.

Масажирайте очите си. За целта използвайте показалеца и средния си пръст. Масажирайте с нежни кръгови движения. Докато го правите трябва да усещате лек натиск, но не и дискомфорт или болка. Масажирайте точки от едно до шест в последователността, показана на изображението.

2Когато сте навън на разходка, опитвайте се да гледате по надалеч, вместо да фокусирате погледа си върху по-близките обекти или краката си.

Пийте сок от моркови колкото можете по-често, най-добре – всеки ден.

Когато чувствате, че очите ви са уморени, измийте лицето си с топла вода. Някои автори препоръчват често плакнене на очите със затворени клепачи.

Поне два часа преди лягане се опитайте да не гледате телевизия или да се взирате в екрана на компютъра или смартфона си.

Опитайте индийското упражнение за очите Тратака. То произлиза от йогата и спомага на очите и умът ви да останат фокусирани. За да изпълните упражнението се настанете удобно срещу малък неподвижен обект, поставен в средата на открито пространство, например свещ. Фокусирайте погледа си и цялото си внимание върху обекта. Опитайте се да не мигате. Стремете се да гледате обекта така че да го виждате ясно и запомнете всеки детайл от него. След това затворете очи, фокусирайте вниманието си върху мястото между двете ви вежди и се опитайте да задържите в съзнанието си ясния спомен за наблюдавания обект възможно най-дълго. Правете упражнението около 10 минути. Целта е да се научите да виждате възможно най-ясно даден обект преди очите ви да се изморят.

Категории

RSS Статии от Chikov.com

  • Автомобилно застраховане – как изглежда добрата полица? октомври 1, 2017
    Полиците при автомобилното застраховане имат множество условия – някои важни, други не чак толкова. Тази статия ще Ви насочи към тези от тях, които полицата “трябва да има”, “би трябвало/би могла да има” или “може да има”, за да сте сигурни, че купувате най-правилната за вас.     Условия, които ТРЯБВА да има Условия, които […]
    admin
  • Заем от кредитен съюз септември 23, 2017
    Кредитните съюзи са кооперативни дружества, които приемат депозити и дават заеми. Те са създадени от хора с общи интереси, като например мястото, където живеят или работят, и предлагат нисколихвени заеми, възможности за спестявания, а понякога и банкови сметки. Те се появяват през 40-те години, но напоследък стават все по-популярни сред спестителите и кредитополучателите. Какви са […]
    admin

Follow us on Facebook!