Здраве и здравеопазване

Здравни съвети за мъже

В тази статия ще прочетете няколко съвета за това как сами да проверявате и следите здравословното си състояние и да го поддържате добро за в бъдеще.

  • Следете теглото си – две трети от мъжете са с наднормено тегло или даже прекалено пълни. Следете теглото си и ако попадате в групата на мъжете с наднормено тегло, опитайте се да намалите излишните килограми. Рискът от заболявания като диабет, болести на сърдечно-съдовата система и рак се увеличава при хора с наднормено тегло и става още по-голям при прекалено пълните.
  • Мерете обиколката на талията си – освен да следите теглото си е хубаво да измервате обиколката на талията си, защото повечето излишни мазнини се трупат именно там и са трудни за премахване. Измервайте я със сантиметър точно, всеки път, а не чрез размера на дрехите ви. Колкото по-голяма е обиколката на талията ви, толкова повече се увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
  • Опипвайте тестисите си – правете го редовно, за да забележите ако имате необичайни подувания или други изменения по тях. Въпреки, че ракът на тестисите се среща по-чести при мъже под 35 годишна възраст, е възможно да се появи и при по-възрастни мъже.
  • Следете редовно кръвното си налягане – това колко често да го измервате зависи от начина ви на живот и телосложението ви, но като цяло е добре да ходите редовно при личния ви лекар или пък да си го измервате сами.
  • Разберете заболяванията в семейството ви – винаги е добре да сте запознати с това какви заболявания има в семейството ви, защото някои се предават наследствено. Такива са високото кръвно, сърдечни проблеми, диабет и някои ракови заболявания. Ако имате роднини, които имат подобни заболявания, особено ако са ваши близки, трябва незабавно да съобщите на лекуващия ви лекар тази информация, за да я има в предвид.

Категории

RSS Статии от Chikov.com

  • Какви са плюсовете да използваме имиграционен съветник? януари 18, 2019
    Когато на някого му се наложи да подава документи за виза, за статут или за натурализация( или за британски паспорт, както го наричат много българи) има три варианта. Вариант 1 – да си попълни формуляра сам. Вариант 2 е някой друг, който разбира повече от вас, но не е специалист, да попълни апликацията – например, […]
    Atanas Chikov
  • Нова година, нов късмет казват хората! януари 5, 2019
    Нова година, нов късмет казват хората! На това се надявам и аз, пускам едни и същи числа от 18 години на тотото, за сега нищо! Късметът май-ще трябва да дойде от здравата ми работа и да си го направя!? За момента стана нова година, нова услуга, която да предлагам на сънародниците ни. Не бях се […]
    Atanas Chikov

Follow us on Facebook!