Здраве и здравеопазване

Здравни съвети за мъже

В тази статия ще прочетете няколко съвета за това как сами да проверявате и следите здравословното си състояние и да го поддържате добро за в бъдеще.

  • Следете теглото си – две трети от мъжете са с наднормено тегло или даже прекалено пълни. Следете теглото си и ако попадате в групата на мъжете с наднормено тегло, опитайте се да намалите излишните килограми. Рискът от заболявания като диабет, болести на сърдечно-съдовата система и рак се увеличава при хора с наднормено тегло и става още по-голям при прекалено пълните.
  • Мерете обиколката на талията си – освен да следите теглото си е хубаво да измервате обиколката на талията си, защото повечето излишни мазнини се трупат именно там и са трудни за премахване. Измервайте я със сантиметър точно, всеки път, а не чрез размера на дрехите ви. Колкото по-голяма е обиколката на талията ви, толкова повече се увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
  • Опипвайте тестисите си – правете го редовно, за да забележите ако имате необичайни подувания или други изменения по тях. Въпреки, че ракът на тестисите се среща по-чести при мъже под 35 годишна възраст, е възможно да се появи и при по-възрастни мъже.
  • Следете редовно кръвното си налягане – това колко често да го измервате зависи от начина ви на живот и телосложението ви, но като цяло е добре да ходите редовно при личния ви лекар или пък да си го измервате сами.
  • Разберете заболяванията в семейството ви – винаги е добре да сте запознати с това какви заболявания има в семейството ви, защото някои се предават наследствено. Такива са високото кръвно, сърдечни проблеми, диабет и някои ракови заболявания. Ако имате роднини, които имат подобни заболявания, особено ако са ваши близки, трябва незабавно да съобщите на лекуващия ви лекар тази информация, за да я има в предвид.

Категории

RSS Статии от Chikov.com

  • От Experian обясниха как точкуват всяка ваша стъпка при кредитния ви рейтинг март 30, 2018
    Всички знаем за различните оценки за кредитния ни рейтинг, но кредитните агенции във Великобритания –Experian, Equifax, CallCredit често пъти дават съвсем общи препоръки  за нашето поведение, като конкретният механизъм за даване или отнемане на точки беше неясен. Вестник Daily Mail изиска от тях да разкрият кои фактори повишават или понижават кредитния ни рейтинг и с колко. Да си припомним някои […]
    novinar
  • Автомобилно застраховане – как изглежда добрата полица? октомври 1, 2017
    Полиците при автомобилното застраховане имат множество условия – някои важни, други не чак толкова. Тази статия ще Ви насочи към тези от тях, които полицата “трябва да има”, “би трябвало/би могла да има” или “може да има”, за да сте сигурни, че купувате най-правилната за вас.     Условия, които ТРЯБВА да има Условия, които […]
    admin

Follow us on Facebook!