Здраве и здравеопазване Имиграция и работа Обща информация

Какво представлява следваканционната депресия и как да се справим с нея

Автор: Юлия Ташева

Източник: вестник БГБЕН

 

„Никой не се нуждае повече от ваканция от този, чиято тъкмо е свършила”. Заключението е на американския писател, философ, публицист и артист Елбърт Нюбард. И една от основните причини да сме съгласни с него е, че – добър или лош, работният ни ден е подчинен на работни правила и дисциплина. Неща, които напълно противоречат на усещането за свобода, което носи ваканцията. Затова не ни е трудно да излезем в почивка, но в първите дни след нея тя изглежда по-скоро като пламнала любовна авантюра – появила се е с гръм и трясък, изцедила ни е от емоции, а накрая се е врътнала и безцеремонно си е тръгнала, оставяйки ни отново да свикваме с познатия ни предишен, регламентиран живот.

Да, връщането в работен режим след отпуск или празнични дни не е лесна задача. Но и за нея си има трикове, с които тя може да бъде опозната и решена.

Всяка година с нетърпение очакваме отпуската, мечтаейки да сменим обстановката, да си отспим, да се позабавляваме, да подишаме спокойно… Безгрижните дни идват, отминават блажено и ние ободрени се връщаме вкъщи с новия си здравословен тен. Но тук буквално ни връхлитат работата, домашните грижи и всевъзможни проблеми.

Съвсем скоро започваме да се чувстваме отново уморени, а настъпващата мрачна есен допълнително ни съсипва. Как да съхраним по-дълго бодряшкото отпускарско настроение и оптимизъм?

Просто сме се променили

Почивката свърши. Събуждаме се в собственото легло и вместо на плажа или на разходка краката ни отвеждат на работното място. Би трябвало, заредени с енергията на слънцето, морето и волния вятър, да отхвърлим планина от работа. Но нещо все ни се изплъзва, задачите се объркват, като че ли и отношенията с колегите започват да скърцат. Наляга ни такава тъга, че нямаме сили за нищо.

Сякаш всичко се е променило, докато сме отсъствали! Всъщност животът около нас си е същият, просто променените сме ние. Пристигаме по-свежи, по-спокойни, по-красиви. А хората около нас са си все така измъчени и раздразнителни.

По време на отпуската сме забравили, че точно това е нашата среда. Сега не сме в състояние да проумеем как е възможно да се живее така. Тези спадове в настроението са нещо нормално. Психолозите наричат това състояние “следотпускарски синдром”.

Налага се да го преодолеем, защото все пак работните дни в годината са много повече от ваканционните. Ето как можем да си помогнем:

  1. Най-важно е да не променяте рязко начина на живот след отпуската. Ако са ви харесали ежедневните разходки, не се отказвайте от тях. Ако сте поработили върху фигурата си, отделяйте време да продължите упражненията. Ако сте започнали някакво ръкоделие, постарайте се да го довършите.
  2. Направете усилие да сте лъчезарни и доброжелателни, не се хващайте на хапливите забележки на колеги и комшии – нормално е да ви завиждат, та вие изглеждате превъзходно след почивката.
  3. Подхранвайте собственото си настроение и сили с прекараните приятни моменти – спомняйте си по-често за тях и напрежението ще се разсее. Затворете очи, отпуснете се, махнете обувките и си представете, че под краката ви е горещият пясък (или меката трева на горските пътечки), небето е все така ясно, а въздухът – прекрасен…
  4. Не задълбавайте в дреболиите. Спомнете си, че по време на отпуската не сте обръщали внимание, ако някой ви настъпи на плажа или ви пререди пред банкомата.

Пазете си нервите

Винаги има ситуации, в които е невъзможно да се сдържат емоциите, но поне не стискайте юмруци срещу всеки дразнител. Опитайте точно обратното: поемете дълбоко въздух и си представете, че олеквате като перце, че сте в безтегловност, че сте почти невидими… Тогава насочените към вас отрицателни заряди буквално ще се раз- творят в пространството. Или си кажете, че всичко, което става около вас, не се случва в действителност, че е нереално, а вие сте обикновен зрител и наблюдавате нещата отстрани като на екран. Или си представете, че човекът, който ви е ядосал, е част от вас. Нали на себе си не се сърдим толкова често.

Раздвижете се, мислете, че проблемите се трупат като товар на гърба, който повече не можете да носите – разкършете рамене и сеосвободете от него.

По-дълго здрави и красиви

В голяма степен доброто ни самочувствие след отпуската се дължи на това, че изглеждаме по-добре – нещо особено важно за жените. Но всичко е в наши ръце, защо да не продължим да изглеждаме бляскаво. Отделяйте време за активна почивка, посещавайте плувен басейн, следете състоянието на кожата. Останете красиви, защото го заслужавате!

Категории

RSS Статии от Chikov.com

  • Автомобилно застраховане – как изглежда добрата полица? октомври 1, 2017
    Полиците при автомобилното застраховане имат множество условия – някои важни, други не чак толкова. Тази статия ще Ви насочи към тези от тях, които полицата “трябва да има”, “би трябвало/би могла да има” или “може да има”, за да сте сигурни, че купувате най-правилната за вас.     Условия, които ТРЯБВА да има Условия, които […]
    admin
  • Заем от кредитен съюз септември 23, 2017
    Кредитните съюзи са кооперативни дружества, които приемат депозити и дават заеми. Те са създадени от хора с общи интереси, като например мястото, където живеят или работят, и предлагат нисколихвени заеми, възможности за спестявания, а понякога и банкови сметки. Те се появяват през 40-те години, но напоследък стават все по-популярни сред спестителите и кредитополучателите. Какви са […]
    admin

Follow us on Facebook!