Здраве и здравеопазване Обща информация

Как да се справим с горещините?

В тази статия ще ви представим практически съвети за дните с летни жеги, за да може да сведете до минимум рисковете от здравословни проблеми, породени от горещината.

Ще поговорим по следните въпроси:

  1. Защо охлаждането в жегите е важно, особено за по-възрастните хора?
  2. Какви са симптомите на заболявания, свързани с прегряване и как да се справите с тях.
  3. Как да се охлаждате когато сте навън?
  4. Как да се охлаждате когато сте вкъщи?

 

Защо охлаждането в жегите е важно, особено за по-възрастните хора

С възрастта телата ни все по-слабо успяват да регулират температурата и оводняването си, защото биологичните ни системи не са вече толкова ефективни. Например, един от основните начини тялото да се охлажда, е чрез изпотяването, но възрастните хора обикновено се изпотяват много по-малко от по-младите.  Освен това, телата ни започват да складират мазнините по различен начин.

Хора с някои заболявания, например проблеми с дишането и сърдечни проблеми, може да открият, че симптомите им се засилват, когато температурата на тялото им се повиши. Проблемите могат да бъдат още по-сериозни за хора със заболявания като Алцхаймер и деменция, защото те може да не разпознаят прегряването и да не реагират по подходящ начин. Подобни болести могат да доведат и до проблеми в дома, например, забравяне на отоплението включено и нередовно проветряване.

Всички тези фактори показват, че е важно ние и близките ни да бъдем защитени от рисковете, които носят високите температури.

 

Какви са симптомите на заболявания, свързани с прегряването, и как да се справим с тях?

Тъй като по-възрастните хора са по-уязвими към прегряване и обезводняване, те са по-податливи и на усложнения, свързани с горещината.

Топлинното изтощение може да се появи, когато човек прегрее прекалено бързо. Симптомите са силна жажда, умора, главоболие и световъртеж.

Топлинен удар (известен още като хипертермия) е по-сериозно състояние, обикновено предхождано от топлинно изтощение. То изисква незабавна медицинска помощ. Признаците, че някой страда от топлинен удар са необичайно висока телесна температура, дезориентация, липса на изпотяване, а в по-тежки случаи гърчове и дори кома.

Ако ваш близък се чувства некомфортно в топлото време или смятате, че може да проявява симптоми, причинени от жегата, може да предприемете няколко бързи мерки за охлаждане:

-Убедете се, че той не е на слънце, а на сянка и на хладно.

-Ако е на закрито, затворете щорите или завесите.

-Помогнете му да пийне нещо студено.

-Сложете на челото му студена кърпа.

-Ако име вентилатор, пуснете го да духа срещу него, за да го охлади.

-Помогнете му да свали всички по-дебели дрехи, които могат да го сгорещяват.

Ако смятате, че ваш близък има топлинен удар, веднага се обадете на бърза помощ (за Великобритания – 999) и докато тя пристигне, вземете мерки да го охладите.

 

Как да се охладим, когато сме навън?

За да избегнете критични ситуации, най-добре е да се подготвите предварително. Ако  ще излизате навън в топлото време, вземете под внимание следното:

*Облечете се подходящо за времето – с широки, тънки и леки дрехи, най-добре от памук;

*Стремете се дрехите да са в светли тонове и ако има възможност да бъдете изложени на директна слънчева светлина, намажете се със слънцезащитен крем;

*Стойте на сянка винаги, когато е възможно;

*Може да вземете чадър, който да предотврати излагането на директна слънчева светлина.

 

Как да предотвратим прегряването, когато сме си вкъщи?

Понякога малки промени в ежедневието могат да са полезни, когато температурите се повишат. Ето няколко начина да не прегреете, когато сте си вкъщи.

  1. Пийте много течности. Важно е организмът ви да е добре оводнен, затова приемайте течности през целия ден (не забравяйте съветите на личния лекар за приема на лекарства, ако имате такива)  
  2. Хранете се здравословно.  Добрият хранителен режим може да помогне на тялото ви да работи ефективно. Здравословното и редовно хранене подпомага регулирането на телесната температура.
  3. Съхранявайте енергията си при високи температури. Стремете се да не изразходвате прекалено много енергия в най-горещите часове на деня. Организирайте дейностите си така, че най-активните да бъдат през по-хладните часове на денонощието, за да предотвратите здравословни проблеми.
  4. Вземете хладен душ. Когато вечерите са горещи, душ или вана с хладка вода преди лягане ще понижи телесната температура и ще се почувствате по-добре, преди да заспите.
  5. Изберете подходящо спално бельо и завивки. Завивки с вълна отвътре обикновено са най-добри за поддържане на температурата. Когато е топло, вълната пропуска въздуха и така се предотвратява прегряване и дискомфорт.  За чаршафи и пижами най-хладни и удобни са памучните материи – те са много по–добри от тези, изработени от синтетика.

 

Адаптиране на дома за топлото време

Има различни начини, с които да понижим температурите  вкъщи през летните месеци. Ето някои от тях:

  • Подобряване на  вентилацията

Подходящата вентилация може да доведе до голяма разлика в температурата през горещите месеци. Ако през дома ви преминава много малко хладен въздух, вътре може да стане задушно и неприятно. Можете да вземете мерки като отворите прозорците през по-хладните часове на денонощието.

Ако обаче вътре е по-хладно, отколкото навън, по-добре ще бъде да не отваряте прозорците, докато температурите не се изравнят или вън стане по-хладно.

  • Инсталиране на климатик

Във Великобритания едва ли има много хора, които имат нужда от климатик целогодишно, а и покупката и монтажа не са особено евтини. Можете да си вземете преносим климатик, който се включва в контакта и охлажда помещенията, но и той трябва да извежда топлия въздух навън, което обикновено става през маркуч, излизащ навън през дупка в стената. Затова климатиците не са най-удобния или евтин вариант.  Имайте предвид, че дори и популярният сайт which вече не тества климатици за препоръка на читателите си, защото те почти не се търсят в Обединеното кралство.

Ако обаче предпочитате този начин и цената не е проблем за вас, можете да си монтирате стандартен климатик, който освен да ви охлажда по време на летните месеци, да отопля дома ви през студените зимни дни.

  • Охлаждащи вентилатори

Много вентилаторни печки, освен нагряване на въздуха, имат и опция за охлаждане, т.е. могат да се ползват като вентилатор и така стават подходящи за целогодишна употреба. Уверете се, че вентилаторната печка, която ще купите, има подобна опция и че копчетата й позволяват лесно управление. Недостатъкът при вентилаторите е, че те всъщност не охлаждат въздуха, а само го движат из помещението. С други думи, ако въздухът е много горещ, може и да не усетите голяма разлика.

 

Намаляване рисковете, свързани с горещината

Възможността вие или вашите близки да сте изложени на високи температури е доста обезпокоителна, затова за ваше спокойствие, се погрижете да сведете тези рискове до минимум.

Винаги е добре да следите прогнозата за времето – в зависимост от това, доколко сте свикнали с модерните технологии, можете да я проверявате в пресата или в интернет на компютър, смартфон, таблет или по телевизията. Ако предстои рязък скок на температурите, ще разберете това навреме и ще можете да вземете необходимите мерки.

Има и други начини да намалите риска от проблеми заради високите температури, например домашни автоматични устройства и услуги.

  • Интелигентни терморегулиращи устройства

Те могат да намалят температурата в дома ви, без да се налага каквото и да било намеса от ваша страна. Те правят това автоматично, когато усетят, че външната температура се увеличава значително.

Някои системи позволяват на потребителя да зададе критерии, специално за периоди на горещина, а други измерват и външната температура и правят промените в дома автоматично.

  • Предупреждения за високи температури

Някои системи имат вграден температурен контрол. Можете да ги настроите да изпращат предупреждения до кол център, когато температурата в дома се повиши над зададена от вас стойност. Винаги е полезно да зададете минимална и максимална температура. Например, ако не сте си вкъщи, а се е случвало да забравите отоплението включено, може да бъде полезно да настроите по-нисък праг за най-високата температура, при която да получите предупреждение.

Кол центърът може да се свърже с определено от вас лице и да го подсети да намали отоплението. Ако става въпрос за ваш роднина със заболяване, може да се свържат с негов болногледач или с  лекаря му, за да получи помощта, от която има нужда.

Категории

RSS Статии от Chikov.com

  • Автомобилно застраховане – как изглежда добрата полица? октомври 1, 2017
    Полиците при автомобилното застраховане имат множество условия – някои важни, други не чак толкова. Тази статия ще Ви насочи към тези от тях, които полицата “трябва да има”, “би трябвало/би могла да има” или “може да има”, за да сте сигурни, че купувате най-правилната за вас.     Условия, които ТРЯБВА да има Условия, които […]
    admin
  • Заем от кредитен съюз септември 23, 2017
    Кредитните съюзи са кооперативни дружества, които приемат депозити и дават заеми. Те са създадени от хора с общи интереси, като например мястото, където живеят или работят, и предлагат нисколихвени заеми, възможности за спестявания, а понякога и банкови сметки. Те се появяват през 40-те години, но напоследък стават все по-популярни сред спестителите и кредитополучателите. Какви са […]
    admin

Follow us on Facebook!