Здраве и здравеопазване Обща информация Семейство

Как да станем по-здрави в края на лятото

Лятото е най-подходящият сезон, за да укрепим организма си и да се погрижим за здравето си. Въпреки, че то вече е към своя край, все още има време и възможност за това. Има много начини да станем по-здрави, като повечето от тях се състоят в това да направим малки промени в начина си на живот. Ето няколко предложения:

  • Приемане на повече плодове и зеленчуци

Хранете се със свежи плодове и зеленчуци, според сезона. За края на лятото и есента особено подходящи са дините, ябълките, прасковите, боровинките, краставиците, доматите, царевицата и др. Опитайте се да не пренебрегвате плодовете и зеленчуците, а напротив – приемайте ги по-често и положителният ефект върху вашето общо здравословно състояние няма да закъснее.

  • Пийте повече вода

Старайте се да пиете достатъчно вода през деня, за да бъдете добре хидратирани. Особено в по-топли и/или ветровити дни трябва да се стараете да приемате поне 2-3 литра вода. Ако ви е трудно да следите по колко вода поглъщате, просто се постарайте да изпивате по една чаша на всеки час, така в края на деня ще сте приели достатъчно.

  • Приготвяйте сами храната си

Избягвайте да се храните с полуфабрикати или по ресторанти. Вместо това напазарувайте пресни и свежи продукти и си пригответе храната вкъщи. Освен, че ще ви бъде по-вкусно, ще знаете и какво точно има в ястията ви.

  • Включете цялото семейство в готвенето

Когато започнете да готвите, викнете и останалите членове на семейството да ви помогнат. Това ще бъде особено интересно за повечето малчугани, а освен това ще имате възможността да им обясните колко добре е да се хранят здравословно и как да си приготвят някои храни.

  • Изгорете малко калории като направите нещо полезно вкъщи

Физическата активност е важна, за да бъдем здрави, но не е задължително да тичате или да ходите до фитнеса всеки ден, за да изгорите малко калории. Просто излезте в градината и окосете ливадата, почистете и подредете гаража и тавана, изхвърлете ненужните неща и т.н.

  • Разхождайте се

Старайте се да правите разходки по-често. Вместо да изминавате близки разстояния с колата, можете да ходите пеша. Ако няма магазин или приятели наблизо и ви се налага да пътувате с автомобил, просто когато имате време оставете колата в гаража и се разходете из квартала – ще се отрази добре на здравето ви.

  • Бъдете активни през целия ден

Независимо дали е сутрин, обед или вечер – бъдете активни. Това не значи, че трябва да сте облени в пот и задъхани през целия ден, просто добавете повече физическа активност към ежедневието си.

  • Спортувайте

Изберете си любим спорт или такъв, който винаги сте искали да тренирате и започнете да спортувате активно. Това е основният начин, по който можете да станете по-здрави. Кога спортувахте за последно?

Не забравяйте, че здравословното хранене и активният начин на живот са полезни за организма и укрепват здравето. Ако следвате горепосочените съвети ще забележите разликата много скоро.

Категории

RSS Статии от Chikov.com

  • Да поясня нещо за някои,които не разбират. декември 3, 2018
    Да поясня нещо за някои,които не разбират. Във Великобритания има едно място където хората получават пари за да говорят с вас на български език и ви дават инфрмация безплатно, това е българското посолство ето неговите данни за контакт. http://bulgarianembassy-london.org/contact-us/ Всичко други сънародници включително и аз сме фирми и работим не като чарити. Никой не ни […]
    Atanas Chikov
  • Проверка и подобряване на кредитно досие ноември 14, 2018
    Всеки индивид във Великобритания е обект на следене от страна на финансовите инстутуции. Информацията за неговото поведение по отношение на оперирането с финанси се  записва и споделя. Съществуват много скрити детайли, които не могат да се видят с просто око в един кредитен рапорт. Всеки един от вас може да получи кредитен отчет, но рекламираните […]
    novinar

Follow us on Facebook!