Здраве и здравеопазване Обща информация Семейство

Как да станем по-здрави в края на лятото

Лятото е най-подходящият сезон, за да укрепим организма си и да се погрижим за здравето си. Въпреки, че то вече е към своя край, все още има време и възможност за това. Има много начини да станем по-здрави, като повечето от тях се състоят в това да направим малки промени в начина си на живот. Ето няколко предложения:

  • Приемане на повече плодове и зеленчуци

Хранете се със свежи плодове и зеленчуци, според сезона. За края на лятото и есента особено подходящи са дините, ябълките, прасковите, боровинките, краставиците, доматите, царевицата и др. Опитайте се да не пренебрегвате плодовете и зеленчуците, а напротив – приемайте ги по-често и положителният ефект върху вашето общо здравословно състояние няма да закъснее.

  • Пийте повече вода

Старайте се да пиете достатъчно вода през деня, за да бъдете добре хидратирани. Особено в по-топли и/или ветровити дни трябва да се стараете да приемате поне 2-3 литра вода. Ако ви е трудно да следите по колко вода поглъщате, просто се постарайте да изпивате по една чаша на всеки час, така в края на деня ще сте приели достатъчно.

  • Приготвяйте сами храната си

Избягвайте да се храните с полуфабрикати или по ресторанти. Вместо това напазарувайте пресни и свежи продукти и си пригответе храната вкъщи. Освен, че ще ви бъде по-вкусно, ще знаете и какво точно има в ястията ви.

  • Включете цялото семейство в готвенето

Когато започнете да готвите, викнете и останалите членове на семейството да ви помогнат. Това ще бъде особено интересно за повечето малчугани, а освен това ще имате възможността да им обясните колко добре е да се хранят здравословно и как да си приготвят някои храни.

  • Изгорете малко калории като направите нещо полезно вкъщи

Физическата активност е важна, за да бъдем здрави, но не е задължително да тичате или да ходите до фитнеса всеки ден, за да изгорите малко калории. Просто излезте в градината и окосете ливадата, почистете и подредете гаража и тавана, изхвърлете ненужните неща и т.н.

  • Разхождайте се

Старайте се да правите разходки по-често. Вместо да изминавате близки разстояния с колата, можете да ходите пеша. Ако няма магазин или приятели наблизо и ви се налага да пътувате с автомобил, просто когато имате време оставете колата в гаража и се разходете из квартала – ще се отрази добре на здравето ви.

  • Бъдете активни през целия ден

Независимо дали е сутрин, обед или вечер – бъдете активни. Това не значи, че трябва да сте облени в пот и задъхани през целия ден, просто добавете повече физическа активност към ежедневието си.

  • Спортувайте

Изберете си любим спорт или такъв, който винаги сте искали да тренирате и започнете да спортувате активно. Това е основният начин, по който можете да станете по-здрави. Кога спортувахте за последно?

Не забравяйте, че здравословното хранене и активният начин на живот са полезни за организма и укрепват здравето. Ако следвате горепосочените съвети ще забележите разликата много скоро.

Категории

RSS Статии от Chikov.com

  • От Experian обясниха как точкуват всяка ваша стъпка при кредитния ви рейтинг март 30, 2018
    Всички знаем за различните оценки за кредитния ни рейтинг, но кредитните агенции във Великобритания –Experian, Equifax, CallCredit често пъти дават съвсем общи препоръки  за нашето поведение, като конкретният механизъм за даване или отнемане на точки беше неясен. Вестник Daily Mail изиска от тях да разкрият кои фактори повишават или понижават кредитния ни рейтинг и с колко. Да си припомним някои […]
    novinar
  • Автомобилно застраховане – как изглежда добрата полица? октомври 1, 2017
    Полиците при автомобилното застраховане имат множество условия – някои важни, други не чак толкова. Тази статия ще Ви насочи към тези от тях, които полицата “трябва да има”, “би трябвало/би могла да има” или “може да има”, за да сте сигурни, че купувате най-правилната за вас.     Условия, които ТРЯБВА да има Условия, които […]
    admin

Follow us on Facebook!