Здраве и здравеопазване Здравословно хранене

Отслабване с помощта на модерните устройства

Факт е, че едно от най-честите обещания, които даваме пред себе си в края на годината е, че през новата ще бъдем по-активни физически, ще се храним по-здравословно и като цяло ще отслабнем и ще изглеждаме по-добре. За съжаление обаче, практиката показва, че повечето хора си остават само с обещанието, а реално с началото на новата година не правят нищо по въпроса и продължават постарому.

Ако вие обаче сте твърдо решени да се отървете от излишните килограми, за да посрещнете предизвикателствата и радостите на новата година в отлична форма и добро здраве, освен спазването на строг хранителен режим и упражненията, можете да си помогнете в начинанието и като използвате модерните технологии. Вече има много и различни устройства, които могат да ни бъдат от помощ, независимо с какво сме се захванали. Тук ще ви представим тези, които ще ви помагат да намалявате теглото си и да постигате целите, които сте си поставили.

 

Фитнес тракери

Фитнес гривните или т.нар. „тракери“ са може би най-популярните устройства за следене на цялостното здравословно състояние и физическа активност. Те могат да отброяват крачките, които сте направили, да показват сърдения ритъм, температурата на тялото и дори някои модели имат сензор за настроение. Но как подобно устройство може да ни бъде от помощ при намаляване на килограмите?

Първо, на помощ идва крачкомерът. Тази функция я имат дори най-базисните модели фитнес гривни. Сензорът отброява колко крачки сте направили през деня – независимо дали вървите на път за работа, движите се из офиса, вкъщи или правите сутрешния си джогинг из квартала. Устройството анализира получените данни и ви дава резултатът. Може да ви показва колко още да вървите и изобщо да бъдете активни физически, за да постигнете желаните цели. По-евтините модели не показват данните направо, но може да ги видите чрез апликация на смартфона си, която прави изчисленията и може да се синхронизира с фитнес гривната чрез блутут.

Някои модели следят и калориите, които сте изгорили чрез физическа активност. Начинът, по който се отброяват изгорените калории е един и същ при всички модели – въвеждате основна информация за себе си (тегло, ръст, възраст) и след това устройството анализира данните според физическата ви активност. Така вие можете по всяко време освен да проверите колко крачки сте направили, да погледнете и колко калории сте изгорили. Просто имайте предвид, че някои модели фитнес гривни се справят една идея по-добре при изчисляването на данните от други, което както може да се предположи, е пряко свързано и с цената им.

И трето, освен изгорените калории, някои фитнес тракери следят и приетите калории. Все пак, ползата е по-отраничена, ако цял ден да сте активни физически, но накрая изядете няколко хамбургера с порция пържени картофки. Затова гривните могат да следят калориите, които приемате, за да бъде хранителния ви режим възможно най-ефективен и да поддържате тялото си в калориен дефицит. Вероятно, за да водите подобен дневник с храненията и приетите калории ще трябва да ползвате приложение за смартфон, като  информацията между приложението и гривната може да бъде споделена за най-добри резултати.

Ако носенето на фитнес гривна не е по вашия вкус, можете да погледнете и някои модели умни часовници, които имат функции близки,  същите или още по-богати от тези на фитнес гривните. Моделите не са много, но вероятно ще има поне един, който да ви хареса.

 

Умни везни

С напредването на технологиите, везните за теглене вече не са аналогови (със стрелка), а цифрови (с дисплей). Все повече производители в бранша правят продуктите си “умни” – те разпознават човека, който се тегли и различават всеки член от семейството, имат памет, за да следят промените в теглото на всеки потребител и дори могат да се синхронизират с приложения за смартфони.

Те могат да имат и други, още по-впечатляващи функции, като измерване на процента подкожни мазнини и изчисляване индекса на телесна маса, което ще ви помогне да изградите възможно най-точно хранителния си режим и тренировъчната програма. А относно най-базовата функция на всяка везна – измерването, при тези умни модели то е невероятно точно. Коя “умна” везна и с какви функции ще разполага, ще зависи изцяло от вашия избор.

 

Умна бутилка за вода

Доброто хидратиране е важно за организма, особено ако имате желание да сваляте излишни килограми. Преди всичко, водата ускорява метаболизма, което означава, че тялото ви ще гори калориите по-бързо, а и токсините ще го напускат по-бързо и съответно общото ви здравословно състояние ще е по-добро. Освен това, повечето диетолози казват, че пиенето на вода и други течности половин час преди хранене и час след това спомага за храносмилането. Ако всичко изброено дотук не ви убеди да пиете вода по-често, то знайте, че тя потиска и чувството за глад, спомага за прочистването на организма, подхранва ставите, укрепва мускулатурата и има още много други полезни свойства.

За да се възползвате по най-добрия начин от полезните свойства на водата, трябва да знаете кога и по колко да пиете. Тук на помощ идва “умната” бутилка. С нея ще знаете винаги кога трябва да хидратирате тялото си и точно колко да изпиете за най-добри резултати. Освен това, бутилката ще ви помогне да си водите дневник за дневния прием на течности, по същия начин както с фитнес гривните и приложенията към тях. Разбира се, тук отново ще ви трябва приложение за смартфон, но не забравяйте, че всичко се прави с една цел – да отслабнете.

 

Дигитален треньор за бягане

Докато “умната” бутилка ще ви помогне да изградите правилни и здравословни навици при приема на течности, дигиталният треньор ще ви помогне в бягането. Това устройство ще ви научи как да бягате правилно, така че да отслабнете, но същевременно да укрепите мускулатурата си, без да вредите на здравето и организма си по някакъв начин. Разбира се, устройството е най-подходящо за начинаещи, т.е. хора, които нямат опит в бягането за здраве, но имат желание да го практикуват, дори и да е с цел загуба на килограми и влизане във форма.

Дигиталният треньор е устройство, което следи физическата ви активност и постоянно ви напътства чрез гласови команди, които вие чувате през слушалки. Може да се фиксира навсякъде по спортния ви екип, където ви е удобно. Освен гласовите команди, устройството ще следи и сърдечния ви ритъм и скоростта, с която тичате. Както може да предположите, дигиталният треньор ще ви казва в слушалките какъв е сърдечният ви ритъм, скоростта, с която се движите, какво разстояние сте пробягали и дали тичате достатъчно добре, за да постигнете целите си.

Както всяко подобно устройство, и този тип дигитални треньори за бягане могат да се свързват със смартфон посредством приложение и така да си водите дневник и да следите резултатите си.

 

Отслабвайте, докато играете видеоигри

Общественото мнение за типичния геймър е, че той е мързелив и дебел тип, който лежи на дивана пред телевизора денонощно и играе видеоигри на любимата си конзола или компютър. От „Майкрософт“ се опитват да разчупят този стереотип като пуснаха цяла гама спортни аксесоари за своята конзола Ексбокс. Чрез добавяне на комплекта камера Кинект, която да следи вашите действия и движения и да ги пресъздава във видеоигрите, вие можете да извършвате физическа активност и съответно да отслабвате, докато се забавлявате.

Можете да си купите и “Кинект тренировка” – игра, която е направена изцяло с цел физическа активност вкъщи пред телевизора. С включването й на екрана пред вас ще се появи виртуален треньор, който ще започне да ви показва различни упражнения. Вие ще трябва да ги повтаряте, като за всяко изпълнение ще получавате определен брой точки според това, колко добре сте се справили. В края на тренировката вашият треньор ще ви изчисли колко сте се натоварили, колко успешни упражнения сте изпълнили, колко калории сте изгорили и т.н. От вас самите ще зависи колко често ще си пускате играта и съответно какви ще бъдат резултатите ви.

 

Устройства за следене на телесната маса

Тези устройства набират все по-голяма популярност. Те анализират съотношението на мускулна маса към мазнини в тялото и биват два вида.

Първият вид прилича на кормило на колело. За да използвате уреда трябва да го хванете с ръце от двете страни, да стиснете здраво и да го оставите да направи изчисленията. Ще усетите електрически импулс, който тръгва от дланите ви и преминава през цялото тяло. Конкретни резултати от уреда ще получите едва след като се направи измерването и за по-голяма точност въведете години, ръст и тегло. Точността на данните е сравнително голяма, допустимата грешка е между 2 и 5 процента.

Вторият вид устройства за следене на телесната маса се поставят на конкретен мускул от тялото, чиято маса искате да анализирате. Тези устройства са много по-точни от първите и са най-подходящи за начинаещи бодибилдъри, отколкото за обикновения потребител. Както може би предполагате, след като се анализира само един конкретен мускул, получените данни ще са много по-точни и подробни.

Категории

RSS Статии от Chikov.com

  • Автомобилно застраховане – как изглежда добрата полица? октомври 1, 2017
    Полиците при автомобилното застраховане имат множество условия – някои важни, други не чак толкова. Тази статия ще Ви насочи към тези от тях, които полицата “трябва да има”, “би трябвало/би могла да има” или “може да има”, за да сте сигурни, че купувате най-правилната за вас.     Условия, които ТРЯБВА да има Условия, които […]
    admin
  • Заем от кредитен съюз септември 23, 2017
    Кредитните съюзи са кооперативни дружества, които приемат депозити и дават заеми. Те са създадени от хора с общи интереси, като например мястото, където живеят или работят, и предлагат нисколихвени заеми, възможности за спестявания, а понякога и банкови сметки. Те се появяват през 40-те години, но напоследък стават все по-популярни сред спестителите и кредитополучателите. Какви са […]
    admin

Follow us on Facebook!