Здраве и здравеопазване

Плодове и зеленчуци с най-високо съдържание на вода

През лятото повече от всякога ни е нужна вода, а природата ни предоставя чудесна възможност да си набавяме необходимите количества чрез плодовете и зеленчуците. Ето кои от тях са с най-високо съдържание на вода:

  1. Краставицата е зеленчук с най-голямо съдържание на вода – 96,7%. Освен, че е полезна, краставицата може да утоли жаждата на човек почти толкова, колкото и водата. С краставици можете да си приготвите вкусен таратор – най-българската супа.DSC00785
  2. С 96,6% вода са салатата айсберг и зелената част на целината. Целината е полезна и заради съдържащите се в нея фибри, които дават усещане за ситост. Освен всичко друго, тя има високо съдържание на фолиева киселина и витамини А, С и К.
  3. Репички – те са с 95,3 % вода, останалото е витамини F, С и В, фосфор, цинк. Това ги прави полезни и за поддържането на здрави коса, кожа, нокти и зъби.
  4. Домати – освен високото си съдържание на вода, те са богати на фитопигмента ликопен, известен със своите противоракови свойства.
  5. Чушки – червените чушки са със 92% вода, а жълтите и зелените – с 93%. Освен това зелените чушки съдържат и витамини А, В, С, Е, К и P, пектини и минерални соли.
  6. Карфиол – той е с 92% вода, а веднага след него е динята – с 91,5%.

tazeinat-3-08След тях се нареждат пъпешите, ягодите, прасковите, кайсиите, които доставят на тялото всички полезни съставки, които са необходими, за да се укрепи организма и да се подготви за идващата зима. Консумирането на пресни плодове и зеленчуци е особено необходимо, поради високото съдържание на витамини, минерали, пектини и целулоза в тях.

Категории

RSS Статии от Chikov.com

  • От Experian обясниха как точкуват всяка ваша стъпка при кредитния ви рейтинг март 30, 2018
    Всички знаем за различните оценки за кредитния ни рейтинг, но кредитните агенции във Великобритания –Experian, Equifax, CallCredit често пъти дават съвсем общи препоръки  за нашето поведение, като конкретният механизъм за даване или отнемане на точки беше неясен. Вестник Daily Mail изиска от тях да разкрият кои фактори повишават или понижават кредитния ни рейтинг и с колко. Да си припомним някои […]
    novinar
  • Автомобилно застраховане – как изглежда добрата полица? октомври 1, 2017
    Полиците при автомобилното застраховане имат множество условия – някои важни, други не чак толкова. Тази статия ще Ви насочи към тези от тях, които полицата “трябва да има”, “би трябвало/би могла да има” или “може да има”, за да сте сигурни, че купувате най-правилната за вас.     Условия, които ТРЯБВА да има Условия, които […]
    admin

Follow us on Facebook!