Здраве и здравеопазване Обща информация

Спорт на открито или как да влезем във форма без да се охарчим

Всички ние много добре знаем колко важен е спортът. И въпреки това понякога (за някои от нас – в повечето случаи) се оказва трудно да започнем редовни тренировки.

Наистина не е лесно човек да поддържа стегнато и красиво тяло. Често намираме оправдания: „Нямам време да спортувам”, “Ходенето на фитнес изисква много средства“ и т.н.

Съществуват обаче начини да поддържате добра форма и да изглеждате добре и без да влагате много пари в посещения на фитнес център. Един от тези начини е практикуването на т.нар. “стрийт фитнес”, т.е. “уличен фитнес”.

Уличният фитнес от години набира популярност сред млади и стари. Причината е проста – той представлява комплекс от упражнения, които се правят със собственото тегло на трениращия, а единствените уреди, необходими за тяхното изпълнение, са успоредката и лостът. Базовите упражнения са сравнително лесни, тренировките са предимно на открито и за тях не се заплаща.

Уличните тренировки са подходящи за всеки, който е в добро здраве, има желание и сравнително добра физическа култура. Към тях се ориентират предимно момчета и млади мъже, но не са изключение и жени, деца и хора в по-напреднала възраст. Повечето хора са запознати с основните упражнения или поне са виждали как се изпълняват – набирания, “кофи”, лицеви опори, клек. В интернет могат да бъдат открити клипове и на по-сложни за изпълнение упражнения и движения като силово възлизане, везни, клек на един крак и т.н.

Ако пък смятате, че стрийт фитнеса не е за вас, но имате желание да спортувате на открито, може да се поинтересувате има ли открит фитнес в близките паркове. Фитнес уредите са доказали положителния си ефект, стига да се заредите с постоянство и да изпълнявате правилно упражненията. На всеки уред има инструкции за ползване и не е необходимо да сте специалист, за да се справите с тях. Те са конструирани така, че нямат нужда от допълнителни настройки и тежести, а основното движение е насочено за преодоляване на собственото тегло. Това прави фитнес уредите безопасни и подходящи за всеки. Достатъчно е да усетите оптимално натоварване в мускулите и да си създадете определен ред на упражненията. Специалното им покритие пък ги защитава от неблагоприятните атмосферни условия, затова може да се ползват целогодишно. А за да влезете във форма, при това безплатно, просто трябва да използвате всяка възможност да бъдете активни.

Най-важното е, че площадките с фитнес уреди са напълно достъпни за всички. Нямат работно време – рано сутрин или късно вечер, винаги са на разположение 24 часа в денонощието и тяхното използване е напълно безплатно за всички, които имат желание да ги ползват, единствено трябва да проверите има ли такъв открит фитнес около вас, защото все още се срещат на сравнително малко места.

Проучване на Университета в Есекс, показва, че упражненията на открито засилват физическото и психическото здраве на хората повече, отколкото спортуването в закрити зали, дори и през зимата. Освен това упражненията на открито са забавни и можете да срещнете много нови хора.

В Англия, заниманията на открито варират от лостове, на които се правят упражнения със собственото тегло на трениращия до фитнеси на открито и закрито и тренировки с личен треньор. Повечето от парковете имат игрища за футбол, крикет, баскетбол, тенис и дори площадки с фитнес уреди. Малка част от парковете имат специални площадки за скейтъри и фрийрънъри (паркур). Също така има платени услуги като военен камп, където група от 7-8 човека тренира 2-3 пъти седмично с квалифициран инструктор. Също така през пролетта и летните месеци много от личните треньори тренират клиентите си на открито.

Както разбрахме, фитнесът може успешно да бъде съчетан и с други видове спорт на открито. Така че смело грабвайте колелото, топката, федербала, кънките и каквото още се сетите – и право в парка! Пролетта вече е тук и е време за събуждане и раздвижване. Топлото слънчево време ще ви зареди с много положителни емоции, а сладостната умора в края на деня ще ви накара да се почувствате изпълнени със самочувствие и живот.

На този адрес можете да видите карта на местата във Великобритания, където можете спокойно да практикувате фитнес на открито. За други спортове на открито, не ви е необходима карта и упътвания, просто посетете близкия парк.

Категории

RSS  Статии от Chikov.com

  • Ако ви е страх от мечки не ходете в гората декември 10, 2020
    Има една приказка – “Ако ви е страх от мечки не ходете в гората”. Приказката е доста правилна, но ако случайно ви е страх от мечки и се налага да отидете в гората, намерете някой, който не го е страх и знае какво прави. Всички сте съгласни с това мнение, нали. Да се върнем на […]
    novinar
  • Най-често задавания въпрос напоследък: „Кой може да кандидатства за статут на уседналост от чужбина?“ декември 10, 2020
    ✅Хора, които са били във Великобритания, поне за един ден през предходните 6 месеца, ✅Хора, които са извън страната, но притежават документ за Permanent Residence или ILR – с други думи от старите документи за постоянно пребиваване, ✅Хора, които в някакъв период в миналото са пребивавали 5 години във Великобритания и могат да го докажат, […]
    novinar

Follow us on Facebook!